Angebot für mehr innere Ruhe und Entspannung
*follow your glimmer*
Nächste Termine für Gruppen
Kursreihe: Ruhe finden im Alltag (Bern)
18. und 25. August, 1. und 8. September 2026 | jeweils 15 – 17.00 Uhr
in Zusammenarbeit mit der Kirchgemeinde Frieden Heiliggeist, Bern
Abendkurs: follow your glimmer (Thun)
28. August oder 23. Oktober 2026 | jeweils 18.30 – 20.30 Uhr
in Zusammenarbeit mit awareyoga, Thun
Gruppe Balance: 5-teiliger Workshop
Möchtest du in einem sicheren Raum dein Nervensystem und dessen Regulierung besser kennenlernen? In diesem fünfteiligen Kurs eignest du dir Techniken für mehr Entspannung und Ruhe sowie weniger Stress und Schmerzen an.
Mögliche Gründe für den Workshop:
- Stress, Anspannung, innere Unruhe
- Schlafprobleme
- Angstzustände, emotionale Unruhe
- Schmerzen (z.B. Kopf-/Rückenschmerzen, PMS-Symptome, Unterleibsschmerzen)
Die Kurse bestehen u.a. aus folgenden Themen:
- Kennenlernen und Verbinden mit dem eigenen Nervensystem
- Einfach anwendbare Übungen zur Nervensystem-Regulierung (u.a. Atemtechniken, Aktivierung des Vagusnervs)
- In den Körper kommen durch Achtsamkeit und Meditation
- Emotionsverarbeitung und Arbeit mit dem inneren Kind
- Sicherer Raum für Austausch und Community
Rahmen:
- Für Menschen jedes Alters (kleine Gruppe mit maximal 6 Teilnehmer:innen)
- Gruppen für alle Geschlechter sowie spezifische Frauengruppen
- Durchführung: online oder vor Ort in Bern (Marzili Quartier, Nähe Bern Bahnhof).
- Nur Selbstzahler:innen, nicht über Krankenkasse abrechenbar
(Reduktion nach Absprache für Menschen mit wenig finanziellen Möglichkeiten). - Kosten: 390 CHF für alle Termine plus Material
Wenn du Interesse oder Fragen hast, melde dich gerne für ein unverbindliches Erstgespräch bei mir.
Psychologische Begleitung - individuelle 1:1 Sessions
Du möchtest dich individuell mit deinem Nervensystem beschäftigen? In einer 1:1 Begleitung unterstütze ich dich dabei, Techniken zu erlernen, die dir helfen, dein Wohlbefinden nachhaltig zu stärken und mehr innere Ruhe zu spüren.
Mögliche Themen:
- Stress, Anspannung, innere Unruhe
- Schlafprobleme
- Angstzustände, emotionale Unruhe
- Schmerzen (z.B. Kopf-/Rückenschmerzen, PMS-Symptome, Unterleibsschmerzen)
Methoden aus der Psychologie & körperorientierten Therapie, u.a.:
- Kennenlernen und Verbinden mit dem eigenen Nervensystem
- Einfach anwendbare Übungen zur Nervensystem-Regulierung (u.a. Atemtechniken, Aktivierung des Vagusnervs)
- In den Körper kommen durch Achtsamkeit und Meditation
- Emotionsverarbeitung und Arbeit mit dem inneren Kind
- Individuell angepasste Übungen
Rahmen:
- Für Grundlagen sind mind. 4 Termine empfohlen, individuell anpassbar.
- Durchführung: online oder vor Ort in Bern (Marzili Quartier, Nähe Bern Bahnhof).
- Nur Selbstzahler:innen, nicht über Krankenkasse abrechenbar
(Reduktion nach Absprache für Menschen mit wenig finanziellen Möglichkeiten). - Kosten für 50 Minuten: 120 CHF (Online), 130 CHF (vor Ort: Marzili Quartier, Nähe Bern Bahnhof)
Wenn du Interesse oder Fragen hast, melde dich gerne für ein unverbindliches Erstgespräch bei mir.